Uddrag fra bogen

 

 

Sådan slanker du dig effektivt

og lægger automatisk dine kostvaner om

 

 

"Sådan slanker du dig effektivt og lægger automatisk dine kostvaner om.
Mavesækken vænner sig hurtigt til at blive fyldt op. Hvis vi er storspisere, bliver vi derfor hurtigere sultne igen, og hvad gør vi så? Vi tilbereder mere mad, for det er grusomt at sulte. Vænner vi så mavesækken til mindre mad, skrumper den automatisk, vi behøver mindre føde. Så enkelt er det.
Men lad os se på kostplanen:

 

Når du står op: Tilbereden kande vand med citronsaft (saften af 1 citron blandes med 1 liter kildevand). Stil det i køleskabet, og drik det hen over dagen.

 

I løbet af dagen: Begrænset kaffe og te uden sukker og fløde.

 

Morgen: Cirka 30 gram havregryn eller cornflakes med skummetmælk. Du kan også købe Ota Sol Grød med frugter og bær på 38 gram per pakke. Grynene skal blot blandes med vand og i mikroovnen 2 ½ minut. Det er en velsmagende delikatesse. Kan også anvendes rå.


Kl. 9: ½ stk. rugbrød med magert pålæg eller ost.


Kl.10.30: 1 gulerod eller 1 frugt og et stort glas vand.


Kl.12: Et helt stykke rugbrød m/magert pålæg (filet/tomat/æg eller fisk).


Kl.14: 1 frugt + 1 glas vand.


Kl. 16: 1 stk. knækbrød med ost.


Kl. 18: Varm aftensmad: 100 gram kartofler eller 30 gram ris eller spagetti.
100 gram magert kød (kalkun/kylling uden skind, skinke, fisk, 8 % oksekød eller kalvekød).
1 spiseskefuld koldpresset olivenolie til stegning, men det er bedre at koge kødet.
700 gram grøntsager eller salat.


Kl. 20.30: 1 stk. knækbrød med ost.


Inden sengetid: ½ time før sengetid drikkes 1 glas vand med citron.


HUSK: Masser af motion + meget vand (mindst 1 liter per døgn).


Mindst: 6 måltider per dag. Det holder stofskiftet oppe og dermed forbrændingen af kalorier i gang.

 

Hurra: En dag om ugen spises helt normalt, altså lige hvad du har lyst til.

Husk, husk, husk: Hvis du går i gang med denne slankekur, er det, fordi du er motiveret. Føler du dig fristet til at snyde i løbet af ugen, så er det kun dig selv, du snyder.

 

Denne slankekur er enkel, let, billig og overkommelig. Kør den en måned, så vil du tabe dig naturligt uden at dø af sult og få ødelagt humøret. Jeg ved, at min læge har givet mange af sine patienter kuren, og de har tabt sig!
Jeg kørte slankekuren den første gang i en lille uge, senere har jeg brugt den 2-4 uger. Den er velegnet især efter jul, når den er gruelig gal. For vi falder i af og til, vi fester, og tit overvældes vi af madglæde. Sådan skal det være, for indtil andet er bevist, lever vi kun en gang, og de færreste af os ønsker et permanent martyrium.”

 

 

 

 

 

 

 

Klik og køb bogen!

Klik for køb af bogen

2008, Bogans Forlag, 152 s. kr. 129,-

 

 

 

 

 

 

  Uddrag fra bogen: